Psicologia

Moltes possibles relacions es queden en el principi, sense poder arribar a escriure una història o descobrir si realment podia haver-hi alguna cosa bonic entre ells perquè moltes vegades els nervis fallen i impedeix que l'espurna sorgeixi. T'ha ocorregut alguna vegada? Avui sobreviurem a una primera cita.

Tenir un moment d'intimitat és un de les pors més grans pels quals pot passar una persona, s'exposa als ulls d'un altre pel qual sent alguna cosa especial, els seus majors temors surten a la llum, vol agradar a l'altre però I sinó ho aconsegueix?. Un desitjar resultar una persona interessant però I si és sentit com algú avorrit o extremadament chulesco?

De què parlar en una primera cita?

El millor que un pot fer en una primera cita és ser un mateix, deixar-se portar i gaudir del moment, ser qui és. Malgrat aquesta afirmació en la qual em mantinc, sí que és aconsellable evitar com a mínim dos temes perquè l'altra persona se senti còmoda i es doni una conversa distesa.

Segons l'estudi realitzat per el portal per buscar parella “SingletonSearch” on s'ha comptant amb l'opinió de 700 dones, en una primera cita no s'ha de parlar sobre política ni sobre les antigues parelles.

Tots dos temes són considerats com la pitjor conversa per tenir una primera de la cita. En primer lloc, la política pot portar desencontres des del minut un o depenent de la persona que tinguis enfronti, pot resultar-li avorrit. Parlar de les parelles anteriors no és de bon gust, primer perquè dóna la sensació de que no s'ha superat i segon perquè una primera cita és per donar-se a conèixer i no a aquelles persones que passaran a ser “rivals”.

Què fer si hi ha moments de silenci?

Moltes persones temen els moments de silenci i comencen a parlar de qualsevol cosa per evitar-ho. Aquesta no és la solució. Hi ha persones que busquen aquests moments de silenci perquè poden ser reflexius o significar alguna cosa positiu, poder estar en silenci al costat d'algú sense arribar a sentir-te incòmode pot ser el preludi d'alguna cosa veritablement bo.

Si t'ocorre, respira profund i espera. Pot ser que la conversa sorgeixi tranquil·lament, que l'altra persona comparteixi amb tu el que està pensant o simplement es quedi com un moment més però evita la tensió corporal, es pot notar.

Es pot parlar sobre sexe en una primera cita?

Ull amb això perquè és un tema que està en la corda fluixa. Diguem que es poden fer algun comentari ambigu o alguna broma que pot posar chispeante la conversa i una altra molt diferent és que no es deixi de parlar de sexe, es facin comentaris grollers o desafortunats que l'única sensació que van a provocar és que la persona pensi que un està sortit i va a fer olor de desesperació.

D'altra banda, mantenir relacions íntimas en una primera cita doncs és alguna cosa que cadascun ha de sospesar si vulgues o no vol donar aquest pas. Per a alguns és aviat, quan vols tenir una relació seriosa i que et prenguin per alguna cosa diferent a la “relació d'una nit” un sol esperar per donar el pas o per acceptar la proposició, perquè si continuem amb els pensaments anteriors pot generar dolents entesos.

Un pas mal dau o un pas ràpid pot espatllar-ho tot, mentre que esperar només és allargar el bé una mica més i mantenir aquest desig amb més intensitat per més temps.

Llegir més:

• Ets dels quals salta d'una relació a una altra?
• Atracció i amor
• Por al compromís
• El llenguatge corporal en situacions de l'atracció entre dues persones

Estem en la recta final del curs lectiu, la qual cosa es tradueix en Exàmens! Més que una exclamació d'alegria, seria d'angoixa perquè així és com se senten molts estudiants arribat aquest moment així que, Com aprovar els exàmens sense morir en l'intent? Comencem la posada a punt per al gran moment.

Què pot significar l'angoixa davant un examen?

Els exàmens els trobem constantment en les nostres vides, des que un comença l'ensenyament bàsic fins al final dels estudis obligatoris, formació professional, postgraus, masters… I malgrat la quantitat d'exàmens que fem al cap de la vida, rares vegades arriba el moment en el qual un no sent ansietat o no li preocupa el resultat final.

Des del meu punt de vista, una de les formes claus per poder ajudar i entendre a un estudiant és saber el valor que l'examen o els estudis tenen per a ell, conèixer què és el que s'està jugant a l'hora d'enfrontar-se a el “ho sap, no ho sap“, “Aprovat, suspens”.

Quan un estudiant està cursant una carrera hi ha diversos aspectes que hauríem de tenir en compte, si estudia aquesta carrera perquè veritablement sent passió per ella; si no hi ha motivació i simplement és per ocupar el seu temps o perquè res li cridava l'atenció o no va aconseguir la nota de cort; si estudia aquesta carrera perquè no vol defraudar als seus pares i complir el paper que tenen per a ell designat…

Com veieu, en aquest cas no només estaríem parlant de l'ansietat que provoca un examen sinó altres raons que fan que aquest moment de qüestionament sobre els seus coneixements és molt més que el saber o no saber.

Reduir l'ansietat

L'ansietat i l'angoixa solen acompanyar de forma constant als estudiants durant aquests mesos. Aquesta es mostra de diferents maneres amb atracones de menjar o per contra, es perden les ganes de menjar; sembla que un no descansa per moltes hores que dormi o és difícil aconseguir el somni, l'ànim és irascible i irritable… És un desbordament emocional que té solució.

• Ansietat per menjar: Trucs
• Ataquis d'ansietat

Cadascun té les seves tècniques per enfrontar-se a l'ansietat davant els exàmens, per a aquells que senten que s'estan jugant la vida i el futur en un paper molts donen el salt al costat contrari i intenten minimitzar mentalment quins serien les conseqüències del suspens.

Les tècniques de relaxació poden resultar-vos veritablement útils a l'hora d'estudiar, encara que pugui semblar una pèrdua de temps perquè et lleva hores la realitat és que la relaxació facilita que es generi un aprenentatge. Perquè pugueu posar-ho en pràctica us deixo aquests articles a manera de guia:

• Tècniques de relaxació
• Relaxació mental: vídeos
• La meditació millora l'atenció

Somio i memòria

El dormir i la memòria estan intrínsecament relacionats, és fonamental que un pugui descansar disminuint el seu nivell d'ansietat.

En aquests articles trobareu informació interessant per poder aconseguir aconseguir el somni i com aquest es relaciona amb la memòria:

• 90 minuts de migdiada i millora la teva memòria
• 6 consells per dormir millor
• Com dormir-se ràpidament

L'efecte de la música

Depenent del tipus de música que escoltem podem aconseguir un estat de relaxació en vigília, reduir els nivells d'ansietat i fins i tot utilitzar-ho per recordar determinats temes que s'hagin estudiat mentrestant:

• Efectes de la música en el nostre estat d'ànim
• Música per dormir

Tècniques d'estudi

Ho he posat com l'últim apartat doncs moltes persones necessiten sentir ansietat i estrès perquè el temps se'ls ha passat per començar a estudiar realment, així que les tècniques d'estudi moltes vegades no es duen a terme. Però vull que tingueu alguna cosa en compte, si veritablement us agrada el que esteu estudiant o considereu que us va a resultar beneficiós per al futur, si porteu acabo unes tècniques d'estudi i estudies amb temps, podreu assimilar millor els coneixements.

Les tècniques d'estudi són la clau per aconseguir l'èxit i realment, no ho és estudiar l'últim dia perquè és quan es donen tots els atacs d'angoixa i de culpa.

• Millorar l'estudi
• Com aprovar millor un examen
• Tècniques d'estudi: Exàmens

Imagines quin serà la malaltia o trastorn mental més buscat en Google? La veritat, és que després de descobrir quins són les malalties més buscades en aquest cercador d'internet, segons l'estudi publicat en la revista American Journal of Preventive Medicine m'he adonat que no he encertat I tu?

Seria molt dir que les malalties mentals més buscades en Google es tradueix a les malalties mentals amb major índex de prevalença en la població però sí que podríem pensar que són les malalties que més preocupen o criden l'atenció de la població en general, ja que a pesar que tenim altres mitjans d'informació, tant internet com Google s'han convertit en una freqüent important font informativa.

L'estudi del que avui ens fem ressò s'ha publicat en la revista American Journal of Preventive Medicine. Per poder dur a terme aquest estudi s'ha tingut accés a les dades i estadístiques de les recerques que es van realitzar a través del cercador de Google durant quatre anys, des del 2006 fins al 2010.

Resultats de l'estudi

Sincerament, hi ha diversos resultats que han cridat molt la meva atenció i em sembla que pot ser-vos d'interès:

En primer lloc, s'ha descobert que es busca més informació sobre malalties mentals durant els mesos d'hivern que durant l'estío. Podem hipotetizar que durant l'hivern passem més temps enfront de l'ordinador i amb l'arribada del bon temps passem més hores fora de casa, ens relacionem més, estem de millor fums… Però només són hipòtesis.

Els trastorns alimentosos, tant l'anorèxia com la bulímia  són d'allò més buscat a través d'aquest cercador. A més, es veu que durant l'hivern es busca un 40% més informació sobre aquests trastorns. Per entendre la importància d'aquest trastorn enfront d'uns altres, com a hipòtesi, hem de saber que els problemes d'alimentació també coneguts com “Ana i Meva” tenen un fort acolliment a la xarxa on podem trobar múltiples blogs i pàgines web personals en les quals es fomenten aquests trastorns, es parlen de carreres de quilos, es comparteixen trucs, etc. Però també, comencen a haver-hi blogs en els quals contraresten aquesta influència amb informació sana i solucions.

El dèficit d'atenció per hiperactivitat també és un dels trastorns més buscats i, podem pensar que això té relació amb que s'ha convertit en la malaltia de moda ja que molts nens són diagnosticats amb aquest trastorn. Molts ho consideren una epidèmia per com s'ha diagnosticat massivament i en molts casos de forma errònia. A més, també en aquest trastorn veiem la influència de l'estío en les recerques doncs es redueixen en aquesta temporada entre un 18 i un 15%.

Altres dades d'interès, és que la recerca del terme suïcidi descendeix durant l'estiu un 25%, de la mateixa manera que la recerca sobre esquizofrènia decau un 36-37% en aquesta estació.

Encara no sabem a quin pugues haver-se de, jo us he deixat les meves hipòtesis i estaré encantada de llegir les vostres.

Llegir més

• Amagant-nos de les emocionis
• Efecte Google: Memòria
• Addicció a Facebook

Font: MuyInteresante

Estem en la societat del raciocini, tot pansa per la lògica i gens pel cor. Sentir emocions i deixar-se portar pos els sentiments sembla que ara és de persones sensibles el que sembla ser “sinònim” de persona feble i vulnerable És aquesta la realitat?

En aquests dies sembla que sentir és una prova de risc, una amenaça que ni si vulgui pugui pensar-se com per posar-se enfront d'ella. Cada vegada es tendeix més a amagar els sentiments en el més profund del cor perquè no afectin a les decisions, a les diferents situacions de la vida ni al dia dia.

Ens trobem amb una educació que ensenya als nens a no plorar perquè això és de nenes. Adolescents que accepten que una persona que els estima pugui maltractar-les perquè sembla ser que l'amor tot ho val, donant per fet que l'amor és sofrir quan res més lluny de la realitat perquè llavors Para què estimar?. Joves que prefereixen relacions d'entretemps o d'una nit per salvaguardar la possibilitat de sortir danyats i que aquest dolor els devasti. Adults que es troben tancats en relacions on no hi ha gens que els uneixi però sense possibilitat de sortir o en els millors casos, persones que per fi s'adonen que la vida cal viure-la i deixar de sofrir. Ancians que envelleixen en la més dura solitud perquè a determinada edat se'ls veu com a armaris amb els quals cal carregar sense poder veure més enllà de l'individualisme.

Sembla que estem en una societat de blancs i negres en la qual vam perdre fa temps els tons grisos del pensament i el sentiment. O tot o gens. O ara o mai. O com diu un bon amic “l'amor està en desús” Serà veritat?

Quan llegeixo que cada vegada hi ha més persones que sofreixen depressió, que els índexs de suïcidi no baixen o que les persones tenen problemes per comunicar-se, només puc preguntar-me en quin moment decidim deixar les emocions a un costat i convertir el cor en només un múscul que ens manté amb vida.

Les emocions ens nodreixen, ens permeten veure la vida com una mica més que el nero fet de respirar, viure el moment i no explicar els dies perquè arribi el cap de setmana per descansar quan cada dia deuríem viure-ho com l'últim, com la màxima expressió de nosaltres mateixos en un cos que és perible.

És difícil escoltar un “et vull” sense que soni estrany, veure persones abraçant-se en ple carrer sense que tinguin una relació de parella, o una paraula d'agraïment o una mirada plena de significat. Estem en la cultura del no sentir ni expressar que sentim, perquè si estimem som vulnerables i si parlem dels nostres sentiments som persones que són febles, les bromes apareixen en lloc de l'empatia.

Com no va a haver-hi cada vegada un major índex de persones amb depressió si no podem parlar del que sentim amb ningú, si no podem nomenes les emocions pel seu nom, si no deixem d'ocultar els sentiments enfonsant-los en el més profund perquè no envaeixin el nostre razocinio. La primera paraula que ve a la ment quan un pensa en depressió és la tristesa, un sentiment, és la sortida de tot allò que hem catapultat durant mesos. Un plor incontrolable, com la sortida de totes les emocions que no troben paraules, un buit en el més profund de la persona com allò que sempre ha estat amagat i que ara no es pot emplenar.

Atreveix-te a viure i deixa d'amagar el que asseguis, gaudeix de cadascun dels rajos del sol i del reflex de cadascuna de les llunes, clareja amb la il·lusió de descobrir que t'ofereix la vida i aprèn a trobar el costat bo de les coses perquè mai puguis perdre l'optimisme. Pot portar temps, però el resultat és etern, és felicitat.

Llegir més

• Formes de dir “Et vull”
• Intel·ligència emocional
• Et costa identificar i expressar les teves pròpies emocions?
• És per ventura l'amor trobar una mitjana taronja?
• Ets dels quals salta d'una relació a una altra?